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早上醒來,在被窩里四肢盡力向外伸展;上班坐久了伸頸舉臂,放松一下……這個看起來非常簡單的動作,實際上是一種伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的自我鍛煉方法。→腰向前挺,則可起到伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的作用,以防出現腰肌勞損,并及時糾正脊柱過度彎曲。
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