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4、將蓮蓉包入烤好的蛋黃;5.愛久坐食法：可作點心，也可上桌作菜肴，居家旅游，男女老少皆宜。含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。 秋季中醫養生知識1.看色澤2011年，挪威奧斯陸大學附屬醫院一項新研究宣稱，每天吃3個獼猴桃可以降低高血壓，其效果比吃蘋果更顯著。新研究中，科學家研究了平均年齡55歲的50名男性參試者和68名女性參試者。結果發現，每天吃3個獼猴桃比每天吃一個蘋果降壓效果更好。紐約預防心臟病學家蘇珊娜·斯坦巴姆博士等專家一致認為，在有益心臟健康的“每天五份水果蔬菜”飲食中，應該包括獼猴桃。新研究負責人米特·斯文德森博士認為，獼猴桃的降壓功效主要來自其富含的抗氧化劑葉黃素。不過兩位中國專家提醒，這項研究并非說明獼猴桃是一種神奇水果，患者不能因為這項新研究而盲目補充葉黃素。葡萄糖和果糖均為單糖，進入腸道后無需消化可直接被吸收入血，使血糖升高，蔗糖和糊精略經水解后即可被吸收，因此，蜂蜜的升血糖作用特別明顯。從這一點來看，糖尿病人是不能服用蜂蜜的。中醫也認為，秋吃山藥有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效。 養生保健飲食冬天嘴唇干裂吃這愈合快11、產婦：減薏米，加大棗、小米、紅糖對于消化系統退化的老人、腸胃消化能力不佳的普通人和消化系統尚未發育健全的少年兒童來說，粗糧的過多攝入不但不能增加健康，反而有阻礙礦物質消化吸收，造成營養不良的隱患。因此，營養專家們提倡“粗糧細做”，即將粗糧通過粗細搭配的形式，以更易于接受的口感和更利于消化的形態進行攝入，谷物飲料也是粗糧細做的一種嘗試。橙子 家庭減肥8)加入紅糖，煮至糖溶即可。玫瑰花炸雞
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