做法：雪梨洗凈，帶皮切成小塊，百合洗凈。將雪梨塊和百合放入鍋中，倒入清水，大火煮開后，撇去湯面的浮沫。然后蓋上鍋蓋，露一條小縫，調成小火，煮20分鐘后，放入洗凈的枸杞，再煮2分鐘就OK了。
黑木耳粥
原料：黑木耳30克，粳米100克，大棗數枚，冰糖適量
做法：先將木耳用涼清水浸泡半天，撈出洗凈與粳米，大棗同煮為稀粥，加入冰糖，糖化即成。如果嬰兒食用，可將木耳切碎，大棗去核，去皮，以方便食用。
功效：黑木耳有養血、止血、潤燥、清肺作用，其鐵含量比動物性食品中最高的豬肝高出五倍，比菠菜高三十倍。
銀耳蓮子百合排骨湯
原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克、姜蔥若干、鹽少許
做法：將上述選料清洗之后，加水一起放入煲內煮沸，煲3小時
義烏家政網提醒：家長還要讓寶寶多喝水，多吃梨、枇杷、橙子等清肺水果，助寶寶對抗霧霾天氣帶來的傷害。
