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1. 一天三餐按時吃。職場媽咪要特別注意，不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。
2. 少吃零食。只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。
3. 在辦公桌上放瓶水。一天內要時常喝水，當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會消失；午餐前喝杯水，可降低你的食欲。
4. 壓力大時出門散步。當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步，體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力。
5. 少在外面吃飯。飯館的飯往往比家里做的飯含有更多的能量和脂肪；留意單位附近提供低脂飯菜的餐館；不要去快餐連鎖店，因為那里可供選擇的低脂肪食物很少。
6. 不要一個人進食。要和同事、朋友一起進食，這樣你可以把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。
7. 不吃自助餐。自助餐往往導致你越吃越多。
8. 注意酒量。酒精含能量較高，它會阻止體脂的消耗。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。另外，多喝水和低能量飲料是個不錯的選擇。
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