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如何預(yù)防和健康有效的消除產(chǎn)后肥胖。 |
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義烏靈鷗家政公司(專業(yè)提供:義烏家政，義烏家政公司，義烏月嫂，義烏嬰幼兒保姆，義烏月子保姆，義烏鐘點(diǎn)工，義烏服侍老人，義烏保姆，義烏醫(yī)院護(hù)理，義烏家務(wù)保姆)等家政服務(wù)。
1、備孕前的腰身鍛煉
當(dāng)很多女性在抱怨產(chǎn)后肥胖時(shí)，卻忽略了備孕前的腰身鍛煉。其實(shí)，備孕前的腰身鍛煉很重要，適當(dāng)?shù)难礤憻挄?huì)使肚皮肌肉緊致，而且還能提升臀部肌肉，避免生產(chǎn)后，臀部下垂。
2、月子里不要暴飲暴食
以前老人們都認(rèn)為，月子里每天都要吃很多的食物，這樣才能有充足的奶水。其實(shí)這種做法是不科學(xué)的，因?yàn)樵伦永锏膶殝尪嗖糠謺r(shí)間都是躺著的，沒(méi)辦法做什么運(yùn)動(dòng)，進(jìn)食過(guò)多沒(méi)有辦法消化，更不易吸收，很容易導(dǎo)致肥胖蔓延。因此月子里應(yīng)盡量少吃多餐，不可暴飲暴食，應(yīng)多吃清淡食品，像豬蹄、排骨、雞鴨一類的食物適量地吃。
3、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
很多媽媽生了寶寶后，怕影響乳房的美觀，不給孩子喂奶。殊不知母乳喂養(yǎng)既能滿足寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求，又可以大量消耗自身的熱量，利于形體的恢復(fù)。
4、有條件可以早點(diǎn)出來(lái)工作
女人居家最易發(fā)胖，工作是瘦身的源泉之一。受環(huán)境的影響，周?chē)际瞧罬M，思想上有了壓力，行動(dòng)上自然就有了動(dòng)力
義烏家政公司－靈鷗家政公司電話:132-1624-0788.
義烏靈鷗家政服務(wù)公司:專門(mén)提供家政、月子護(hù)理、育嬰師、保姆、專業(yè)陪護(hù)、服侍老人、醫(yī)院護(hù)理、鐘點(diǎn)工、家庭公司保潔、搬家等服務(wù)。 |
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