|
參考消息網(wǎng)9月15日報道 美國《時代》周刊網(wǎng)站9月13日報道，想長命百歲？以下18種食物富含與長壽有關(guān)的抗氧化劑、維生素以及礦物質(zhì)。 西蘭花 它含有增強免疫力的成分，也許還有助于預(yù)防胃潰瘍甚至癌癥。 鮭魚（三文魚） 如果你定期食用富含omega-3的魚類（類似魚類還有金槍魚、鯖魚、沙丁魚等），也許能降低患心臟疾病的風(fēng)險，以及預(yù)防炎癥。 水 使身體保持水分能降低血栓風(fēng)險。它還有助于保持精力旺盛而讓你感覺更年輕。 漿果 草莓、藍莓、覆盆子——所有這些都是能一口吃掉的超級抗氧化食物，能夠預(yù)防威脅生命的疾病。 大蒜 也許它讓你口氣不清新，可是大蒜中的植物化學(xué)成分也許能阻止人體內(nèi)的致癌化合物形成。 橄欖油 橄欖油中的單一不飽和脂肪一直被認為與大腦和心臟健康有關(guān)，還與預(yù)防癌癥有關(guān)。另外，皮膚科醫(yī)生說，那些飲食中富含橄欖油成分的女性出現(xiàn)的皮膚損傷更小，皺紋更少。 小白菜 范德比爾特大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，那些較多食用小白菜等十字花科蔬菜的中國乳腺癌幸存者死亡或復(fù)發(fā)的風(fēng)險更小。 鱷梨（牛油果） 吃更多的鱷梨也許有助于降低你的低密度脂蛋白膽固醇，并有助于提高有益的高密度脂蛋白膽固醇。 番茄 要攝入抗氧化的番茄紅素，沒有比番茄更好的來源了。 豆類 植物蛋白的首選是豆類，豆類的纖維素豐富，脂肪少，每克豆類含有的營養(yǎng)比其他任何食物都多。 全谷類 一項對四萬多名女性的研究顯示，與那些飲食中含谷類食物較少或不含全谷類食物的女性相比，食用大量谷類食物的女性死于除癌癥和心臟病之外疾病的風(fēng)險低了31％。 紅酒 在晚上喝少量紅酒也許能減壓，對人體健康有益。 綠葉菜類 一項研究顯示，每日食用一杯煮熟的綠葉菜的中年人在四年內(nèi)死亡的概率是那些不吃綠葉菜的人的一半。 茶 研究一直表明，綠茶能降低患心臟病以及數(shù)種癌癥的風(fēng)險。 咖啡 研究認為，喝咖啡與患阿爾茨海默癥與帕金森癥的風(fēng)險較低有關(guān)。2012年的一項研究發(fā)現(xiàn)，喝咖啡的人的壽命較長。 黑巧克力 哈佛大學(xué)1999年的一項研究發(fā)現(xiàn)，那些一個月吃三次巧克力的人比不吃的人壽命長一年。 堅果 堅果含有對心臟健康有益的脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，它也許是你能吃的最健康的零食。 紫甘藍 這種顏色鮮艷的蔬菜對大腦健康有益，還能預(yù)防癌癥。 
義烏靈鷗家政服務(wù)公司:專門提供家政、月子護理、育嬰師、保姆、專業(yè)陪護、服侍老人、醫(yī)院護理、鐘點工、家庭公司保潔、搬家等服務(wù)。 |
