|
雞胸肉脂肪含量低，飽腹感卻超強。瘦身期間吃這個再合適不過了。
第一步：準備食材。雞胸肉一塊、苦菊一棵、生菜適量、黃彩椒適量、小西紅柿適量、檸檬一個、千島醬適量。
第二步：將雞胸肉清洗干凈后，擦干水分。然后用鹽、黑胡椒粉腌制半個小時左右。
第三步：將清洗干凈的生菜掰成塊、苦菊撕成小段、彩椒切塊備用。
第四步：將所有青菜放在一個大盆中，然后倒入適量清水浸泡。
第五步：將平底鍋燒熱，倒入橄欖油，然后將雞胸放入鍋內開始煎制。
第六步：一面煎制金色后，翻面煎制另一面，煎好后取出晾涼備用。
第七步：將青菜撈出，控干水分后放入一個大碗內。擠入少許檸檬汁拌勻。
第八步：將煎好的雞肉切塊，然后放在青菜上，裝飾一些小紅柿。食用的時候淋上千島醬即可。
小提示：
1、 {C}所有蔬菜可以按自己喜好進行搭配。
2、 {C}將蔬菜事先泡在水中，吃的時候撈出，可以讓蔬菜的口感更加清脆。
[點擊討論煙臺本地美食]
煙臺食客聚集地，煙臺美食信息資訊發布陣地 讓我們因美食幸福的走到一起，一同品嘗各路美食，一同分享推薦飲食心得 還等什么，趕快加入吧！煙臺美食先鋒群1：123380923（已滿），煙臺美食先鋒群2：40122360（已滿）；煙臺美食先鋒群3：192065062（已滿） ，煙臺美食先鋒群4：66357924（已滿），煙臺美食先鋒群5：319977060【推薦加入此群】
義烏靈鷗家政服務公司:專門提供家政、月子護理、育嬰師、保姆、專業陪護、服侍老人、醫院護理、鐘點工、家庭公司保潔、搬家等服務。 |
