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日本老人的養(yǎng)生經(jīng)(圖) |
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眾所周知，日本是世界上人均壽命最長(zhǎng)的國(guó)家。據(jù)相關(guān)資料顯示，近幾十年來(lái)，日本的男性公民平均壽命為75.2歲，而女性公民的平均壽命更高，為80.9歲，即便是在政治、經(jīng)濟(jì)和文化等方面位居第一的美國(guó)，也無(wú)法與其比擬。
那么，日本人是如何做到長(zhǎng)壽的？這其中有什么秘訣呢？通過(guò)與日本老人的深入接觸和細(xì)心觀察，我發(fā)現(xiàn)這跟他們獨(dú)特的生活方式有很大的關(guān)系。
日本老人十分重視養(yǎng)生，并且他們的養(yǎng)生之道跟其他國(guó)家的老人有很大的區(qū)別。歸結(jié)起來(lái)，有以下幾方面的特點(diǎn)。
—退而不休，老有所為。在日本老人的心目中，沒(méi)有退休與不退休之分，即便離開(kāi)工作崗位，他們?nèi)匀槐３种e極向上的進(jìn)取精神，在新崗位上發(fā)揮著余熱，呆在家里享清福的老人微乎其微。許多日本老人認(rèn)為，每天賦閑在家，無(wú)所事事，精神找不到寄托，感覺(jué)十分空虛，倒不如找些有意義的事件來(lái)干，那樣既可以打發(fā)無(wú)聊的時(shí)間，又可以豐富精神世界。于是，大部分的日本老人在退休后繼續(xù)從事著自己喜歡的事業(yè)，在日本的很多公司和企業(yè)里，你經(jīng)常會(huì)看到一些滿頭銀絲的老人在埋頭工作。
—朗誦詩(shī)歌，怡情又益壽。在日本，朗誦詩(shī)歌是最受老年人歡迎的一種養(yǎng)生方式。他們認(rèn)為經(jīng)常朗誦詩(shī)歌不僅可以陶冶情操，修身養(yǎng)性，還可以增加人的肺活量，提高人的記憶力，預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，日本有六成以上的老人加入了詩(shī)歌朗誦函授中心，他們還將自己的詩(shī)歌朗誦作品錄制下來(lái)，然后寄到函授中心，由函授中心的工作人員作出評(píng)價(jià)，給予指導(dǎo)。
—吹拉彈唱，不亦樂(lè)乎。在日本，鼓樂(lè)也是老年人喜歡的一種養(yǎng)生方式。沒(méi)事的時(shí)候，一些老年人聚在一起，撫弄樂(lè)器，唱歌跳舞，絲竹聲聲，笑語(yǔ)盈堂，好不輕松快活。鼓樂(lè)聲和歡笑聲趕走了空巢老人的寂寞與孤獨(dú)，讓他們忘懷了生活中的煩惱和不如意，使他們變得精神矍鑠，生機(jī)煥發(fā)。鼓樂(lè)和豐富多彩的活動(dòng)，猶如一劑健康長(zhǎng)壽的靈丹妙藥，成為日本老人的精神支柱。
日本的一些醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，人的壽命與神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)有密切的聯(lián)系，如果一個(gè)人的心情愉悅，神經(jīng)的活動(dòng)就比較旺盛，人的衰老速度就會(huì)相應(yīng)緩慢些；如果一個(gè)人的心情長(zhǎng)期抑郁，神經(jīng)的活動(dòng)就相對(duì)弱一些，壽命自然也要短一些。日本的一些心理健康專(zhuān)家也認(rèn)為，人的健康主要分為兩部分，一部分是生理健康，一部分是心理健康。生理健康主要取決于鍛煉和均衡的營(yíng)養(yǎng)。如今，物質(zhì)文明高度發(fā)達(dá)，醫(yī)療技術(shù)也十分先進(jìn)，人們的生理健康幾乎沒(méi)有什么大問(wèn)題，而心理健康卻令人堪憂。因此，人的壽命長(zhǎng)短在很大程度上取決于人的心理健康，而日本之所以能成為世界上人均壽命最長(zhǎng)的國(guó)家，可能就在于他們這種特別的養(yǎng)生方式。
周 禮
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