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在英國和美國，一些學校已將冥想引入課堂。提倡者認為，在上課前先進行幾分鐘的意念力訓練，可以讓學生更加集中精神。尤其對一些經(jīng)歷過不幸和處于困境中的問題學生而言，這種方式能產(chǎn)生意想不到的效果。 紐約貧困學生的冥想課 紐約布朗克斯區(qū)的英語老師阿爾戈斯·岡薩雷斯，努力在伸出的手掌上保持著一個圓潤的金屬物品的平衡。他的課堂里坐滿了非洲裔和西班牙裔的學生，多數(shù)來自紐約最貧困的社區(qū)。這些十幾歲的青年已經(jīng)習慣了這個不尋常的物件：西藏冥想鐘。 “今天我們要討論情感的意念。”岡薩雷斯說話時帶著一絲委內(nèi)瑞拉口音。教室后面的海報上寫著幾周前他帶學生“頭腦風暴”得出的意念定義：“專注”、“能意識到周圍的環(huán)境”。岡薩雷斯提出：“我們要了解自己的感覺和情緒，并知道它們?nèi)绾伟l(fā)揮作用。” 阿圖羅·奇姆伯格衛(wèi)星學院是紐約的一所過渡學校，這所小型高中設立的目的是讓輟學或跟不上的學生重新走上學習軌道。這個教學機構所在的雙層灰色建筑還容納著另外兩所公立學校。岡薩雷斯透露，來這里的學生多數(shù)希望獲得一張高中畢業(yè)證，卻無法保證出勤率。 我去訪問那天，岡薩雷斯的學生中，一人剛從牢里被放出來，一人剛剛墮胎，還有一人眼睜睜看著朋友在槍戰(zhàn)中失血過多而死。這些學生的腦子里通常裝著比功課更讓他們有壓力的事，比如弄到錢填飽家人的肚子，或者應付情緒失控的家庭成員。岡薩雷斯會給缺席的學生發(fā)郵件，詢問他們?yōu)楹螞]來學校。他的學生和他很親近，甚至對他直呼其名。 身材瘦小、笑容溫暖、胡子邋遢的岡薩雷斯第一次知道意念力是通過他當瑜伽老師的妻子。“首先，坐直，把腳平放在地板上，閉上眼睛。”岡薩雷斯一邊指導，一邊演示。 15名學生多數(shù)在認真照做，也有人應付了事。岡薩雷斯敲了一下手中的冥想鐘，渾厚圓潤的鐘聲在教室里回響。“腹部深吸一口氣，隨著呼吸，感受你的氣息在身體某部分加強，也許是腹部，也可能是胸口和鼻腔。我們試著呼吸10次。” 這可能不是開始一堂英語課的傳統(tǒng)方式，但岡薩雷斯的學生對這樣的5分鐘冥想練習早已習以為常。他們學會了在呼吸之間讓想法和感受變得可視，進而訓練他們的注意力、靜下心來，穩(wěn)定情緒。 被西方社會接受的“意念力” 最先創(chuàng)造“意念力”一詞的，是美國生物學家喬恩·卡巴·金博士。上世紀70年代，他提出這個詞時，將其定義為“人們可以集中注意力的狀態(tài)”。這種方式在佛教文化中流傳了幾千年，近年來引起了西方主流社會的關注。 越來越多的人開始在不同場合使用意念力。去年，美國眾議員蒂姆·瑞安在國會山的工作人員每周例會前都進行冥想，美國《時代》周刊專門發(fā)了相關的封面文章。美國有線電視新聞網(wǎng)的安德森·庫珀則在黃金時段大談他在禪修中心的自我轉變。谷歌、通用、西雅圖海鷹和美國軍方，都將冥想當做提高工作表現(xiàn)和產(chǎn)能的方式。而生活壓力越來越大的普通人通過書籍、雜志或手機上的應用程序，也更加了解和接受意念力。 科學研究佐證，意念力會對生理和心理健康帶來積極影響。它能提高注意力，減輕壓力，從而獲得更好的情緒調節(jié)能力，增加憐憫和同理心。 哈佛大學的大腦成像研究顯示，長期的意念力訓練可以加厚大腦負責注意力和感覺處理區(qū)域的皮層，抵消該區(qū)域因老化而帶來的皮層變薄。因此，意念力訓練對于青少年及兒童的多動癥和躁狂癥，有一定幫助。 意念力訓練進入課堂 2007年，英國學校率先在教學中運用冥想。今年7月，牛津大學宣布將從明年開始專門研究意念力對教育的作用，這項研究規(guī)模龐大，計劃耗時7年，將投入1000萬美元(約合人民幣6.4千萬元)。 美國出現(xiàn)了很多對老師進行培訓的意念力課堂，岡薩雷斯就是在加州有名的意念力學校接受訓練的，這樣的培訓學校正在向全美擴展，掀起課堂上的冥想革命。從2010年成立以來，意念力學校已通過線上教育，培訓了幾千名教師，多數(shù)來自加州、紐約和華盛頓特區(qū)。 岡薩雷斯夫婦報名參加了意念力學校6個星期的培訓，除了意念力訓練，他學習的內(nèi)容還包括神經(jīng)生物學、兒童發(fā)展、和從神經(jīng)科學角度分析意念力的作用等。 并非所有引入冥想的學校，都像岡薩雷斯那樣面對這么多問題學生。米德爾塞克斯學校是馬薩諸塞州著名的寄宿學校，該校要求所有新生都參與意念力課程。
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