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核心提示：據(jù)美國(guó)Webmd報(bào)道，一項(xiàng)新的研究表明，通常情況下，孩子們可以在平衡的飲食中獲得應(yīng)得的維生素，所以一般來說，不用特地給孩子補(bǔ)充維生素。
如果你相信廣告的話，那么每個(gè)孩子每天都要補(bǔ)充多種維生素。但是這是真的嗎？據(jù)美國(guó)Webmd報(bào)道，一項(xiàng)新的研究表明，通常情況下，孩子們可以在平衡的飲食中獲得應(yīng)得的維生素，包括：
1.牛奶和乳制品，像奶酪和酸奶
2.大量的新鮮水果和綠葉蔬菜
3.蛋白質(zhì)像雞肉、魚肉和雞蛋
4.全谷物的燕麥片和糙米
什么樣的孩子需要補(bǔ)充維生素？
現(xiàn)實(shí)中，對(duì)于忙碌的父母來說，每天煮飯給孩子吃似乎是不可能的。這就是為什么兒科醫(yī)生建議給小孩每日補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的原因。
1.飲食不規(guī)律的孩子
2.挑食的孩子
3.患有慢性疾病例如哮喘或者消化問題的孩子。(在補(bǔ)充藥物之前一定要跟孩子的醫(yī)生商量)
4.好動(dòng)的孩子。他們經(jīng)常做體力活動(dòng)。
5.吃很多快餐食品、方便食品或者加工食品的孩子
6.素食(需要補(bǔ)充鐵)、無乳糖飲食(需要補(bǔ)充鈣)的孩子
7.喝大量碳酸汽水的孩子。汽水可以析出他們體內(nèi)的維生素和礦物質(zhì)
六種孩子需要補(bǔ)充的維生素和礦物質(zhì)
1.維生素A。可以促進(jìn)正常的生長(zhǎng)發(fā)育，修復(fù)各種組織和骨頭，可以讓孩子的皮膚、眼睛和免疫系統(tǒng)更健康。富含維生素A的食物包括牛奶、奶酪、雞蛋和一些黃橙色的蔬菜，例如胡蘿卜、山藥、南瓜等。
2.維生素B。維生素B2、B3、B6、B12都可以幫助新陳代謝、體內(nèi)能源生產(chǎn)，還能讓你的循環(huán)系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)更健康。富含維生素B的食物包括肉、雞、魚、堅(jiān)果、雞蛋、牛奶、奶酪、大豆等。
3.維生素C。可以讓肌肉和皮膚更健康。富含維生素C的食物有柑橘類水果、草莓、獼猴桃、西紅柿、和綠色蔬菜像花椰菜。
4.維生素D。可以促進(jìn)骨骼和牙齒的生長(zhǎng)，也能幫助身體更好地吸收鈣。富含維生素D的食物有奶和其他奶制品，魚油。最好的維生素D來源其實(shí)是陽(yáng)光。
5.鈣。長(zhǎng)身體時(shí)期可以幫助強(qiáng)健骨骼生長(zhǎng)。富含鈣的食物有牛奶、奶酪、酸奶、豆腐等。
6.鐵。鐵元素對(duì)肌肉和血液很重要。富含鐵元素的食物有牛肉等紅肉、豬肉、菠菜、豆類、和李子等。
過量的維生素補(bǔ)充劑對(duì)孩子并不好。大量的脂溶性維生素(維生素A/D/E和K)可能會(huì)毒害孩子。
家長(zhǎng)[微博]要多在新鮮食物里尋找最好的維生素，而不是單純依賴維生素補(bǔ)充劑。
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