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養育孩子，不僅在于把他健康平安地養大，更要為他建立一個健全的人格和積極向上的人生態度。父母傳遞給孩子的是正能量還是負能量，直接影響孩子將來的思維方式和處事方法。國外心理學家通過大量研究發現，家長常做5件小事，就能傳遞出滿滿的正能量。
第一件事：多跟孩子一塊吃飯
美國密歇根大學研究發現，經常和家人共餐的孩子在學習表現、生活習慣等方面優于其他孩子，他們還能掌握更多詞匯量、更注重健康飲食，有更強的自尊心和更好的社交禮儀。家長不管有多忙，每天都要與孩子一起吃頓飯，哪怕是一頓簡短的早餐。周末安排家庭聚餐，一家人都要參與進來，讓孩子做些力所能及的事。聚餐時不要看電視，也最好不要接電話，不要談學習之類的“沉重話題”，只談輕松的話題。家長可以鼓勵孩子嘗試不同的食物，但不要強迫。
第二件事：常聊聊家人的故事
美國心理學家杜克博士招募了來自48個家庭的孩子，詢問了一些問題：“你知道爺爺在哪里長大嗎？你知道爸爸媽媽在哪里認識嗎？”隨后的心理測試發現，對自己的家事了解得越多，孩子的自尊心越強，而且更善于緩解壓力，更能掌控好自己的生活。古代家庭的宗祠、家譜其實就起到了類似作用。建議家長多跟孩子聊聊家里的事情，讓他們了解并認同自己的家庭。但要避免說教，少提“想當年”。此外，不管對長輩有什么意見，都不要在孩子面前表達。
第三件事：經常接老人來家里住
美國研究發現，經常和祖父母在一起的孩子更有同情心，懂得體諒父母，善于和他人合作，社交能力更強。盡管“隔代教育”非議不斷，但與祖輩的相處仍然能給孩子的心理成長帶來“必需營養”。老人經歷的故事底蘊悠長，能給孩子展示一個完全不同的世界；老人相對脆弱，孩子在攙扶奶奶、幫爺爺倒水的過程中，能學會換位思考。與父母居住的地方有個“一碗湯的距離”原則，但與老人距離較遠的也不必憂慮，經常接老人來家住上一段時間，孩子也能受益匪淺。
第四件事：不要總在孩子面前展示壓力
美國家庭與工作關系研究所負責人埃倫？加林斯基曾對1000個家庭進行了調查。當詢問孩子“最想幫父母實現的愿望是什么”時，她得到的回答是，“希望他們不要那么累”。研究表明，父母的壓力會削弱孩子的神經系統和免疫功能，增加肥胖、蛀牙、糖尿病、過敏和精神疾病風險。加林斯基說，人們很難做到同時對工作和生活給予足夠關注，但只要別把工作壓力帶回家，孩子就能根據父母的忙閑自行調整生活。父母可以通過一些小妙招減輕壓力：把每日計劃列一張清單，下班前寫好次日工作計劃，聽聽古典音樂、喝杯咖啡、一家人出去走走等。
第五件事：給孩子更多選擇和權利
美國加州大學的心理學家發現，能自己安排時間、設立目標的孩子，大腦前額葉皮層能更好地發揮認知控制能力，長大后更專注、自律，面對人生選擇時頭腦更清醒。建議家長多給孩子做決定的機會，給予他們發言權。比如，孩子的事讓他們自己做，即便最初做得并不完美，也要給予機會去嘗試；或讓孩子負責一些力所能及的事，讓他們理解責任是怎么回事。
(北京師范大學認知與神經科學研究所副教授 李 君)
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