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【父母課堂】為什么睡覺比擇校更重要？來自兒童發育專家的建議
2015-02-24佚名中華家庭教育網中華家庭教育網
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家長在擇校的時候，總會面臨一個問題：好的學校不可能就在你身邊。那么，要不要寧可上學遠一點，也要讓孩子進我們心目中所謂的好學校呢？
很顯然，上學路遠，就會影響孩子的睡眠。我們花十幾年時間，對孩子從生下來到18歲的睡眠時間作了一個統計。
6歲無論中國孩子還是外國孩子，趨勢是一樣的，小的時候睡眠時間長，隨著年齡增長，睡眠逐漸減少。但在中國孩子身上，這條曲線就有一個非常明顯的陡坡：??它出現在孩子6歲的時候。??
這個陡坡絕對不是生理性的，這是什么原因？原因就是一般上學以后，孩子的生活完全變了。而且我們發現課業負擔的問題絕對不僅僅來自學?！攲W校想著要減負的時候，家長就給學校壓力，學校布置得少了，家長自己給布置。如果家長幫孩子擇校，孩子的起床時間更早，于是6歲就出現了一個非生理性的睡眠時間下降。
我們在上海做了10個區縣的調查，分析不同時間的睡眠對孩子學習成績的影響。并通過老師來評價孩子各個方面的表現，包括注意力、自覺性、語文、數學、同學關系和總的成績。結果發現，睡眠少于9個小時的孩子，他所有的緯度都明顯差于睡眠充足的孩子。
睡眠質量也是這樣——質量和時間是有交互性的，當你的睡眠時間得不到保障，睡眠質量也會下降。
我們還做了一些性別的比較，男生和女生有不同嗎？在小學階段發現，女生的話，睡眠對學生的影響方面，只有注意力是受影響的，睡眠不足的時候，注意力會下降，但是女生在其它緯度上似乎影響不明顯。男孩子不得了，在他腦發育過程中確實有自身的特點，男生如果睡眠不足的話，各個緯度都出現了對他學業成績的影響——在小學生階段，因為男女在發育過程中，確實有一定的差異性。
周末補覺有用嗎？
很多家長說遠一點沒問題，平時少睡，周末補回來。于是我們又研究了周末補覺問題。我們分了三組，第一組是平時和周末睡眠都少于9個小時。第二組周末和平時睡眠都在10個小時以上。第三組是平時睡不夠的，到了周末補一個小時甚至兩個小時。結果三組之間有明顯差異：最好的就是周末和平時都睡得充足的，但第二組出乎我們意料了，平時和周末都小于9個小時的排在第二。最糟糕的是平時睡得少，周末再補的這一組。睡眠是有個體差異的，有的人睡8、9個小時，有的人睡6個小時就夠了。在孩子中間，真正缺覺缺得厲害的是第三組，說明他們平時缺得更厲害，對他的學業成績是最大的影響。
睡眠不足的影響
我們也在研究睡眠不足對學習的影響是什么樣的。我們把孩子跟成人做了一個比較。就像模擬給孩子加壓，讓他每天少睡一點，持續五天。我們看對大學生和對中學生的影響——每天少睡兩個小時以后，大學生自我感受很難受，但是小學生每天給他少睡兩個小時，自我感受度不是很強。
問題來了，不是感到很犯困，對他的學習記憶有沒有影響？成人盡管特別困，但他有很強的代償能力，基本上沒有影響他的反應時間。孩子主觀嗜睡程度不是很明顯，但在完成簡單任務的時候，這些孩子出現了明顯的反應時間延長，反應速度慢。而在一些復雜任務的時候，孩子不影響，這又是為什么？
我們發現孩子在缺覺的時候，他自己沒有感覺，但他大腦的很多區域出現了抑制，表現就是粗心，他的皮層功能出現下降。但當他做難題時，他的大腦出現了反應性的代償——他動用更多的腦區，維持警覺性。
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