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孫靜展示她獲得的證書 記者 蔣雨龍 攝
74歲，這樣的年齡應(yīng)該在家養(yǎng)老，日子過得休閑安逸，但74歲的孫靜卻“閑不住”。退而不休的她不僅參加各種家政管理培訓(xùn)，還自學(xué)電腦打字，將自己的養(yǎng)老心得寫成書。老年生活怎么過才會(huì)健康有意義？孫靜的“養(yǎng)老經(jīng)”或許能讓你有所啟發(fā)。
獨(dú)自去青島參加培訓(xùn)
昨日，記者在江北寸灘的一家家政公司見到了孫靜。雖然已過古稀之年，但孫靜卻是精神矍鑠，頭上白發(fā)很少。“我兒子開家政公司，我就來給他‘打工’。”孫靜說，自己雖然已經(jīng)退休，但卻活躍在兒子公司，有一間屬于自己的小辦公室，“主要是給老年人做養(yǎng)老知識(shí)培訓(xùn)”。
74歲的孫靜曾是一名小學(xué)語文教師，退休后才開始自學(xué)家政管理。“一方面是因?yàn)閮鹤邮歉蛇@行的，另一方面我自己也有興趣。”孫靜說，她在重慶市內(nèi)參加過多次家政管理培訓(xùn)，還曾獨(dú)自去外地參加培訓(xùn)。“去年5月，我一個(gè)人去了青島。”孫靜說，在青島參加的是美國(guó)斯塔基國(guó)際家政管理學(xué)院的家政、養(yǎng)老課程培訓(xùn)，經(jīng)過11天的學(xué)習(xí)，她取得了斯塔基國(guó)際注冊(cè)養(yǎng)老培訓(xùn)師、國(guó)際注冊(cè)家政培訓(xùn)師的職業(yè)資格證書。
“當(dāng)時(shí)我是年齡最大的學(xué)員。”孫靜說，在青島封閉式培訓(xùn)的11天，她和來自全國(guó)的50多名學(xué)員一起度過，其中年齡最小的21歲。“每天都要上課和考試。”孫靜說，緊密的課程安排、英語授課再現(xiàn)場(chǎng)翻譯，這些都讓她有些跟不上節(jié)奏，因此她常常利用下課時(shí)間自己補(bǔ)課，“不懂的地方就向年輕人多請(qǐng)教”。
“臥底”做家政服務(wù)
除了參與課程培訓(xùn)，孫靜也進(jìn)行過實(shí)操練習(xí)。兒子魏欣是開家政公司的，于是孫靜主動(dòng)請(qǐng)纓，要求成為一名家政服務(wù)人員。
“兒子不放心，就安排我到他的一個(gè)朋友家去做家政。”孫靜說，由于擔(dān)心自己的身份“暴露”，不能得到真正的鍛煉，她要求兒子“保密”，就向?qū)Ψ浇榻B自己是一名普通的家政人員。
當(dāng)家政人員的這一天里，孫靜從早忙到了晚。“洗衣服、拖地、清潔家具……”孫靜說，這戶人家由于家里人都很忙，平日較少做清潔，加上有兩層樓，她的工作量大大增多，因?yàn)樯矸輿]有“暴露”，別人也自然絲毫“不客氣”地讓她干家務(wù)。
一天工作下來，孫靜累得腰酸背痛，但還是很開心，“畢竟只有進(jìn)行了實(shí)際操作，才能體會(huì)家政工作者的辛苦”。孫靜說，自己的年齡大了，所以實(shí)際訓(xùn)練的機(jī)會(huì)有限，而“臥底”做家政的體驗(yàn)卻讓她難忘，“這讓我對(duì)家政人員更多了幾分尊重”。
把養(yǎng)老心得寫成書
在孫靜的辦公室里，記者看到了四本雜志模樣的書，書名為《我運(yùn)動(dòng)，我健康》、《我學(xué)習(xí)，我快樂》等。與一般圖書相比不同的是，這些書都是孫靜自己寫自己印刷而成。“我每天給自己規(guī)定早晚要做一次眼保健操”、“每天早晚讓鼻孔吸進(jìn)清水，再噴出若干次，可有效緩解慢性鼻炎”……在孫靜寫的書里，詳盡記錄了她的生活，以及面對(duì)老年疾病的妙方。
孫靜說，這四本書都是她前兩年完成的。“我不會(huì)用電腦，為了寫書才學(xué)的打字。”孫靜說，起初她總是用一根指頭來敲擊鍵盤，而為了加快寫書速度，她逼著自己學(xué)會(huì)了快速打字。孫靜的寫書計(jì)劃得到了兒女的支持，“我寫完了，他們就幫我聯(lián)系印刷。”孫靜說，雖然自己的書不是什么鴻篇巨著，但看著印刷成品，自己還是很有成就感。
“人老了不要緊，重要的是要有事做。”孫靜說，隨著年齡的增大，自己能做的事可能會(huì)減少，但她從不會(huì)讓自己閑著。保持早睡早起的生活習(xí)慣，每周跳壩壩舞、扭秧歌，在社區(qū)為老年人開養(yǎng)老知識(shí)講座……孫靜的每一天都是充實(shí)的，她說，只要有“活到老，學(xué)到老”的生活態(tài)度，就能感受年輕和快樂。
心得
孫靜的養(yǎng)老“三”法則
孫靜說，根據(jù)自己的生活經(jīng)驗(yàn)，她總結(jié)了一套值得老年人注意的養(yǎng)老法則，那就是要牢記“三個(gè)半分鐘”、“三個(gè)半小時(shí)”。“三個(gè)半分鐘”即早上醒來后，不要急于馬上起床，在床上躺半分鐘，坐起來再等半分鐘，兩條腿垂在床沿又等半分鐘。經(jīng)過這三個(gè)半分鐘，就不容易腦缺血，心臟也很安全。“三個(gè)半小時(shí)”則是早上起來飯后運(yùn)動(dòng)半小時(shí)——打打太極拳或慢跑；中午睡半小時(shí)，老年人特別需要這樣的午睡時(shí)間；晚上六點(diǎn)至七點(diǎn)散步半小時(shí)，這樣可以減少心肌梗塞和高血壓的發(fā)病率。
商報(bào)記者 周舒曼 實(shí)習(xí)生 肖瀟
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