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孫靜展示她獲得的證書 記者 蔣雨龍 攝
重慶商報訊 74歲，這樣的年齡應該在家養老，日子過得休閑安逸，但74歲的孫靜卻“閑不住”。退而不休的她不僅參加各種家政管理培訓，還自學電腦打字，將自己的養老心得寫成書。老年生活怎么過才會健康有意義？孫靜的“養老經”或許能讓你有所啟發。
獨自去青島參加培訓
昨日，記者在江北寸灘的一家家政公司見到了孫靜。雖然已過古稀之年，但孫靜卻是精神矍鑠，頭上白發很少?！拔覂鹤娱_家政公司，我就來給他‘打工’?！睂O靜說，自己雖然已經退休，但卻活躍在兒子公司，有一間屬于自己的小辦公室，“主要是給老年人做養老知識培訓”。
74歲的孫靜曾是一名小學語文教師，退休后才開始自學家政管理?！耙环矫媸且驗閮鹤邮歉蛇@行的，另一方面我自己也有興趣?！睂O靜說，她在重慶市內參加過多次家政管理培訓，還曾獨自去外地參加培訓?！叭ツ?月，我一個人去了青島?！睂O靜說，在青島參加的是美國斯塔基國際家政管理學院的家政、養老課程培訓，經過11天的學習，她取得了斯塔基國際注冊養老培訓師、國際注冊家政培訓師的職業資格證書。
“當時我是年齡最大的學員?！睂O靜說，在青島封閉式培訓的11天，她和來自全國的50多名學員一起度過，其中年齡最小的21歲。“每天都要上課和考試。”孫靜說，緊密的課程安排、英語授課再現場翻譯，這些都讓她有些跟不上節奏，因此她常常利用下課時間自己補課，“不懂的地方就向年輕人多請教”。
“臥底”做家政服務
除了參與課程培訓，孫靜也進行過實操練習。兒子魏欣是開家政公司的，于是孫靜主動請纓，要求成為一名家政服務人員。
“兒子不放心，就安排我到他的一個朋友家去做家政?！睂O靜說，由于擔心自己的身份“暴露”，不能得到真正的鍛煉，她要求兒子“保密”，就向對方介紹自己是一名普通的家政人員。
當家政人員的這一天里，孫靜從早忙到了晚?！跋匆路?、拖地、清潔家具……”孫靜說，這戶人家由于家里人都很忙，平日較少做清潔，加上有兩層樓，她的工作量大大增多，因為身份沒有“暴露”，別人也自然絲毫“不客氣”地讓她干家務。
一天工作下來，孫靜累得腰酸背痛，但還是很開心，“畢竟只有進行了實際操作，才能體會家政工作者的辛苦”。孫靜說，自己的年齡大了，所以實際訓練的機會有限，而“臥底”做家政的體驗卻讓她難忘，“這讓我對家政人員更多了幾分尊重”。
把養老心得寫成書
在孫靜的辦公室里，記者看到了四本雜志模樣的書，書名為《我運動，我健康》、《我學習，我快樂》等。與一般圖書相比不同的是，這些書都是孫靜自己寫自己印刷而成?！拔颐刻旖o自己規定早晚要做一次眼保健操”、“每天早晚讓鼻孔吸進清水，再噴出若干次，可有效緩解慢性鼻炎”……在孫靜寫的書里，詳盡記錄了她的生活，以及面對老年疾病的妙方。
孫靜說，這四本書都是她前兩年完成的。“我不會用電腦，為了寫書才學的打字。”孫靜說，起初她總是用一根指頭來敲擊鍵盤，而為了加快寫書速度，她逼著自己學會了快速打字。孫靜的寫書計劃得到了兒女的支持，“我寫完了，他們就幫我聯系印刷?！睂O靜說，雖然自己的書不是什么鴻篇巨著，但看著印刷成品，自己還是很有成就感。
“人老了不要緊，重要的是要有事做?！睂O靜說，隨著年齡的增大，自己能做的事可能會減少，但她從不會讓自己閑著。保持早睡早起的生活習慣，每周跳壩壩舞、扭秧歌，在社區為老年人開養老知識講座……孫靜的每一天都是充實的，她說，只要有“活到老，學到老”的生活態度，就能感受年輕和快樂。
心得
孫靜的養老“三”法則
孫靜說，根據自己的生活經驗，她總結了一套值得老年人注意的養老法則，那就是要牢記“三個半分鐘”、“三個半小時”?！叭齻€半分鐘”即早上醒來后，不要急于馬上起床，在床上躺半分鐘，坐起來再等半分鐘，兩條腿垂在床沿又等半分鐘。經過這三個半分鐘，就不容易腦缺血，心臟也很安全。“三個半小時”則是早上起來飯后運動半小時——打打太極拳或慢跑；中午睡半小時，老年人特別需要這樣的午睡時間；晚上六點至七點散步半小時，這樣可以減少心肌梗塞和高血壓的發病率。
商報記者 周舒曼 實習生 肖瀟
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