|
生命在于運動，運動的好處是非常的多的，可以增強我們的抵抗力，少生病。還有美容減肥的效果，但是運動也不是盲目，大家在運動的時候，也要注意一些禁忌，今天小編就來給大家詳細的介紹關于運動方面的常識吧!
目錄
1、居家運動常識 2、跑步運動常識
3、瑜伽運動常識 4、辦公室運動常識
5、有氧運動常識 6、器械健身運動常識
7、自行車健身運動常識 8、游泳運動常識
居家運動常識
隨著人們的生活水平提高，生活飲食越來越豐富，難免出現很多吃貨，越吃越肥。肥胖也是一種美，但是過于肥胖就要注意啦，可能會是不健康的一種狀態。
特別是腹部贅肉纏身，很可能是體內毒素過多，需要瘦腹啦。瘦腹方法有很多，除了從飲食上改善之外，在家做4動作也會輕松有效瘦腹哦。
居家運動瘦腹輕松又有效
1.俯臥在地上，雙手放于胸兩側支撐地面。接著雙手用力，緩緩將頭部、肩膀、胸部、腰部向上抬起，伸展頸部。
下身貼住地面保持不動，腰部向后彎，保持兩秒再慢慢的趴下，重復練習。
2.側躺于地墊上，雙手抱頭，手肘部向前，再緩緩的打開肘部，并將雙腿向上抬。使腿和手肘盡量靠近。
直到到達極限，保持姿勢兩秒，再慢慢的放松。重復練習三次，再換另一側重復練習三次。
3.平躺于地墊上，將膝蓋彎曲，腿部并攏。雙手放于身體兩側。吐氣，肩膀與頭抬起，將力量集中在腹部，雙手也向上抬起伸直。然后再保持一分鐘，再慢慢的放松躺下來，重復練習3次。
4.將膝蓋彎曲支撐地面，雙手也支撐地面。腰部保持平行。向前伸直左手和右腿，腳掌與腿部成垂直妝。
使雙手、身體、腿部成一條直線，保持10秒，再放下，換右手和左腿重復練習動作。
義烏靈鷗家政服務公司:專門提供家政、月子護理、育嬰師、保姆、專業陪護、服侍老人、醫院護理、鐘點工、家庭公司保潔、搬家等服務。 |
