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居家減肥操活用家居小物輕松瘦身
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來源：站內編輯更新
日期：2015-07-30 15:06
居家減肥操,活用家居小物輕松瘦身, step1.拿著水瓶聳肩 
1、兩腿微微張開站立，左右腳之間相距一個拳頭的空位，膝蓋繃直，腳掌正前屈方，上身挺胸收腹，兩肩客觀松放，肩胛骨后仰下壓，左右手各握一個裝著水的水瓶，兩臂垂下。 2、于是握著水瓶，肩胛骨往上提拉，令兩肩聳起緊繃，兩臂伸直提起水瓶，再松放，上下重復10-15個來回，適于燃燒背部的中性脂肪。 step2.夾著抱枕仰臥起坐 1、雙腳屈膝躺臥，腳掌并攏，在兩膝之間夾住一個小抱枕，臀部、后腰、背部、頭部著地，兩臂往前伸直，并與大腿平衡，手掌打開，手指并攏往上拉長，肩胛骨隨以前仰，兩肩離地。 2、運用腹肌施力，一下子仰起上身，令背部、頭部隨之離地，伸直的兩臂往前扯動，令手指觸摸膝蓋，腰腹肌肉充分受壓，盡力維持這個姿勢數秒后康復躺臥，重復幾次。 以上是對“居家減肥操,活用家居小物輕松瘦身,”的介紹。相信大家都有所了解了。針對“居家減肥操,活用家居小物輕松瘦身,”的介紹，我院特意開設了網絡在線咨詢服務，如果您還想更多相關“居家減肥操,活用家居小物輕松瘦身,”的知識，或有什么疑問，可點擊在線咨詢與我院在線醫生進行交流，歡迎咨詢!
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